Každý může zažít chvíle pochybností nebo únavy více či méně poznamenané. Jsou dny, kdy se vše zdá komplikované, cíle se zdají být nemožné dosáhnout nebo motivace prostě není. Tento dočasný stav deprese se však může změnit ve skutečnou depresi - dokonce i depresi - těžko překonatelnou, pokud o ni není rychle postaráno.
Proto je nezbytné vědět, jak rozpoznat známky nudy nebo odpadnutí, abyste mohli účinně jednat a znovu získat veškeré potřebné nadšení k harmonické rovnováze, ať už v osobním nebo profesním životě.
Jakmile zde pocítíte demotivaci, můžete se spolehnout na jednoduché metody zde uvedené.
Příznaky demotivace
Prvním krokem je uvědomit si určitou únavu, která každým dnem roste, a identifikovat zdroj (y). Cílem je rozpoznat počátky latentní demotivace, než nastane, a přenést vás do její negativní spirály. Pokud se už cítíte znuděně, cílem je dostat se z tohoto negativního stavu co nejrychleji.
Mezi signály, které by na vás měly volat, patří následující:
- rostoucí nuda,
- nezájem o svěřené úkoly a mise,
- systematické odkládání,
- rostoucí únava,
- potíže se soustředěním,
- frustrace,
- atd.
Proč cvičit vlastní motivaci?
Na začátku je důležité identifikovat dva typy motivace:
- vnitřní : ten, který vychází zevnitř, vládne potěšením, touhou uspět, vášní, zájmem o to, co děláte, bez jakéhokoli vnějšího dopadu.
- vnější : to je způsobeno vnějšími faktory, jako je váš plat, zvýšení, povýšení, ale také hierarchickým tlakem, autoritou atd.
Když si uděláte přehled o sobě, budete schopni určit svůj provozní režim a podle toho přizpůsobit svou strategii vlastní motivace.
Ve svém profesním i soukromém životě budete skutečně konfrontováni se situacemi, povinnostmi, které mohou být strašně nudné, nezajímavé a někdy vás odradí.
Nicméně, musíme těmto misím čelit a dotáhnout je do konce. Zde přichází v úvahu vlastní motivace mimo jiné pro:
- nalijte potřebnou energii provádění méně atraktivních a / nebo rutinních úkolů,
- bojovat s prokrastinací neustálým zastavováním prokrastinace - která parazituje na mysli, tím, že se ukázňujete, abyste splnili jakýkoli úkol, který jste začali.
- zvýšení produktivity : nedostatek motivace způsobuje určité váhání a nešťastnou tendenci utíkat ke všem druhům neproduktivního rozptýlení.
- honit špatné návyky : denní motivace vám umožňuje udržovat ve vaší organizaci a pracovních metodách určitou hygienu.
- zvýšit sebevědomí : vedení a plnění misí - včetně těch méně vzrušujících - navozuje pocit spokojenosti - dokonce i určitou hrdost - přispívá k posílení sebevědomí.
- rozjet ctnostné kolo úspěchu: zvyknout si motivovat se bez ohledu na projekt, misi nebo dokonce úkol, který je třeba splnit, je zásadní pákou efektivity a pohody v práci.
- snížit stres : čekající nebo nedokončené úkoly mohou generovat značné napětí.
Jak se (znovu) motivovat?
Když se ve svém každodenním profesním životě zadýcháváte, je nezbytné se zásobit, abyste si uvědomili své potřeby a přesně tak identifikovali zdroj (y) své demotivace. To vám umožní jednat efektivně a tento stav trvale napravit.
Zde je několik jednoduchých a efektivních metod „univerzální velikosti“ pro posílení vaší motivace v práci.
-
Opravit cíle
První trik je nejen stanovit cíle (ideálně pomocí metody SMART) a zapsat je černobíle. Většina lidí si skutečně myslí, že mít na paměti své cíle stačí k tomu, aby se sami motivovali k jejich dosažení … Když si je napíšete na kousek papíru nebo je zadáte jako poznámku do smartphonu s pravidelnými oznámeními, připomene vám to vaše odhodlání a podporu vaše motivace se k nim dostat.
Můžeš bojujte se svými omezujícími myšlenkami tím, že se budete vyzývat , například. Začnete -li v malém a poté budete postupně zvyšovat obtížnost, naplánujete si kurz směrem ke svým snům. Můžete se také motivovat tím, že jako příklad použijete někoho, koho obdivujete, mentora. Efektivní způsob, jak si zavolat na objednávku.
-
Bojujte s prokrastinací
Zpoždění v žádném případě nevyléčí demotivaci, právě naopak: zvyšuje stres i tlak na dodržování termínů a hromadící se práce. Navíc čím více úkol odkládáte, tím obtížněji a demotivačněji se vám bude zdát, tím negativnější důsledky to bude mít. Přemýšlejte o tom, kdykoli vás láká odkládat.
Popadněte býka za rohy a vypořádejte se s věcmi, které už nějakou dobu odháníte. Pokud je to nutné, rozdělte svou práci na několik dílčích úkolů a mezi nimi si udělejte několik minut pauzu. To vám pomůže vidět, jak se věci pohybují rychleji.
Začněte svůj den úkoly, které jsou podle vás nejméně stimulující nebo nejtěžší. Jakmile jsou tyto poslední splněny, budete se cítit lehčí a budete rychleji provádět zbytek pracovního dne klidně.
-
Opusťte svoji komfortní zónu
Vydání se jinou cestou, volba nedávno naučené, inovativní, rušivé nebo jednoduše neznámé metody k provádění opakujících se úkolů způsobí, že ztratíte své obvyklé zaměření a budete tak přistupovat k věcem ze zcela nového úhlu, skutečného motivátoru.
Mějte otevřenou mysl. Naučte se pravidelně vystavovat riziku ve způsobu, jakým přistupujete a dosahujete věcí, prozkoumávejte nové metody, testujte nové nástroje atd. Rozbije monotónnost úkolu, zvýší vaši motivaci a zároveň rozvíjí vaše dovednosti, znalosti a soft-skills.
-
Myslete pozitivně a respektujte se
Odradit se při sebemenších potížích nebo frustraci se rychle vzdá a dá vaši motivaci zaslat e -mail. Místo toho se přinutte vidět pozitiva a použijte překážky jako odrazové můstky k lepšímu postupu - nebo alespoň pokračujte jinak.
Nenechte se negativně ovlivňovat okolím - osobním a / nebo profesionálním. Buďte k sobě laskaví, mějte důvěru v sebe a ve své schopnosti.
„Život ti dá kameny do cesty. Je na tobě, jestli z toho uděláš zeď nebo most.“
-
Oceňujte své úsilí
Vědět, jak rozpoznat a odměnit své zálohy v jejich reálné hodnotě. Vyhlídka na „odměnu“ je zajímavou motivační pákou. Nutí mysl zůstat v kurzu a vizualizovat si konečný cíl a pocit uspokojení, který s tím přichází.
Aby byl proces účinný, odměna musí být relevantní a musí se rovnat úsilí, které jste vynaložili.
-
Disciplína sebe sama
Disciplína je pro motivaci zásadní. Buďte vytrvalí a zaměřte se na své ambice. Nevzdávejte to při první obtížnosti nebo frustraci. Místo toho, abyste se zasekli nebo se vzdali, odvážte se požádat o pomoc nebo radu své okolí.
Buďte racionální a organizovaní. Dokončete jeden úkol, než se pustíte do dalšího, a držte se svých cílů, a to jak z hlediska načasování, tak z hlediska kvality a / nebo úsilí.
„Vytrvalost je nejkratší cestou k úspěchu.“