Jak si vyléčit závislost v práci?

Závislost na práci: zásoby a rizika

Jste nutkavý pracovník?

Živnostník, zaměstnanec nebo vlastník firmy: bez ohledu na váš profesní profil můžete být jednou z obětí pracovní závislosti. 1 čas je těžké toho dosáhnout.

Proces je skutečně postupný:

  • Zapojíte se do práce , poháněný silnou firemní kulturou. Stáváte se korporací.
  • Kvantifikované cíle vás stimulují. Než se k nim dostanete, dáte si hlavu, abyste je překonali.
  • Tato forma zotročení se vám líbí , kancelář se stane vaším oblíbeným místem, známým kokonem, který vás uklidňuje.
  • Zanedbáváte osobní aspekty svého života. Zdráháte se vzít si volno, pracujete o víkendech.
  • Sníte o práci. Nutkání pracovat převáží všechny vaše ostatní potřeby, touha vzniká, když nejste v kanceláři.
  • Abychom udrželi krok s rytmem, najdete látky, které zvýší vaši produktivitu - alkohol, drogy.
  • Jste na pokraji vyhoření.

Závislý na práci: co riskujete?

Závislost na pracovišti s sebou nese velká psychosociální zdravotní rizika.

  • Problémy se spánkem : vaše noci jsou přerušovány myšlenkami souvisejícími s prací. Dokončili jste tento soubor dobře? Jak bude schůzka následující den probíhat? Byl váš e -mail zodpovězen? Otázky, které vyvstávají kdykoli v noci, narušují váš spánek.
  • Degradace rodinných a sociálních vztahů : vaše práce vám zabere veškerý čas a myšlenky. Nenecháváte dostatek prostoru pro rodinný život, méně se vídáte se svými přáteli. Váš manžel již nemůže snášet vaši nedostatečnou účast ani nutkavou kontrolu vašich e -mailů o prázdninách. Rozvod může být důsledkem pracovní závislosti. Opuštěním přátel ve prospěch svého zaměstnání riskujete sociální izolaci.

    Poznámka: Workoholismus může být také překážkou při budování rodiny. Jednotlivec je příliš kariéristický, odkládá své vztahy a pomalu buduje svůj vztah. O to důležitější problém se může ukázat u žen, jejichž touha po dítěti je někdy odhalena příliš pozdě. Sociální fenomén, který je stále více pozorován …

  • Nedostatek osobního rozvoje : váš rozvrh přijde na vaši práci, všechny ostatní volnočasové aktivity již nemají své místo. Váš osobní rozvoj a naplnění trpí, vaše morálka klesá. Tím spíš, že workoholik postupem času už ani nebaví práci.
  • Agresivita : vaše práce je jediná věc, na které záleží, a dáte si ji do hlavy, abyste ji provedli co nejlépe. Vaše chování se unáší v kanceláři. Projevujete agresivitu a negativní emoce ve věčné snaze o uznání, úspěch a profesionální propagaci.
  • Bolest hlavy, svalů a střev : Vaše fyzická kondice se zhoršuje, jak klesá vaše morálka. Hlavní patologie související s emočním stavem ovlivňují střevní pohodlí a bolesti hlavy. Můžete také trpět bolestmi zad spojenými se špatným držením těla u stolu, které jste drželi hodiny.
  • Úzkost, syndrom vyhoření, deprese z vyhoření . Syndrom vyhoření, konečná fáze pracovní závislosti, je často spouštěčem léčby v rámci detoxikační terapie.

Workoholik: nejlepší prostředky k detoxikaci

Nejde o ukončení práce. Vaše práce přispívá k vašemu rozvoji, zaujímá důležité místo ve vašem životě. Je to opravdu o nalezení správné rovnováhy se soukromým životem při zachování dobré úrovně výzev a profesionálního svědomí.

Léčte příčiny

Potřebujete zvednout telefon? Je důležité identifikovat příčiny vaší závislosti a léčit je do hloubky. Profil workoholika se liší:

  • Máte potřeba uznání zhoršilo.
  • Utečeš před a neuspokojivé denně .
  • Vaše posedlost penězi je označen.
  • Ty máš bojí se ztráty zaměstnání , ocitnout se v profesionální nejistotě vedoucí k nejistotě.
  • Ty jsi příliš citlivý na tlak profesionální a výkonnostní cíle.
  • Ty máš musíte naplnit svůj život .

V závislosti na příčině vaší závislosti existují různé způsoby, jak můžete zvážit léčbu své závislosti v práci.

  • Osobní práce : Přineste se, abyste svůj rozvrh a své finance spravovali jinak. Vytvořte si seznam svých priorit makro způsobem: jaké jsou vaše dlouhodobé životní cíle? Naučte se delegovat a vnímejte své dny v práci uvolněněji. Nakonec se přinutíte odpojit: podle plánu si rezervujte časové intervaly bez telefonu nebo přístupu ke svým e -mailům. Nezapomeňte také odejít z práce ve stanovený a přiměřený čas.
  • Terapie vedená profesionálem : psychoterapie dokáže léčit vaše hluboké potíže. Snižte tuto nepotlačitelnou potřebu uznání, snižte svůj profesionální stres … Existují různé metody - hypnóza, mikrokinezoterapie … - někdy musíte několik vyzkoušet, než najdete řešení. Důležitá věc: najít správného partnera a uvolnit čas na implementaci procesu.

Poznámka: role zaměstnavatele je také zásadní. Respektování práva na odpojení ve společnosti, implementace prostředků nezbytných k podpoře pohody v práci … existuje mnoho oblastí, které je třeba zlepšit, aby se podpořil psychosociální komfort zaměstnance.

V každém případě je nalezení „náhradníků“ zásadní k vyléčení vaší závislosti v práci.

Najděte náhradníky

Změna vašeho chování vyžaduje reorganizaci vašeho plánu. Nalezením alternativ k kompulzivní práci si (znovu) oblíbíte diverzifikované a naplňující činnosti.

Znovu se spojte se svým okolím, cvičte sportovní nebo uměleckou aktivitu, probuďte své smysly poslechem hudby, relaxujte před filmy, vyzkoušejte jógu nebo meditaci …

Blížící se přestávka s modelem Generace X?

Pokud rozvoj nových informačních a komunikačních technologií podpořil fenomén pracovní závislosti, vznikající společenský model by mohl tento trend zvrátit.

Když se rozešli se svými předky, pracovníci generace Y a Z si udělali čestné místo upřednostnění jejich kvality života. Jejich klíče: smysluplná práce, dostatek času věnovaného jejich osobnímu rozvoji. Ctnostný model jako řešení workoholismu …

wave wave wave wave wave