Vyhoření … Bezpochyby jedno ze zla století. Malátnost spojená se stále náročnější společností, kde se tempo jen zvyšuje. Vždy více, vždy lépe, vždy rychleji …
Tato sestupná spirála, která způsobuje, že příliš mnoho lidí ztratilo půdu pod nohama, má důsledky, které dalece přesahují prostou únavu.
Uvědomte si, co může vyvolat vyčerpání, které může vést k depresi a ještě hůř, pokud tento hluboký a trvalý stresový stres neléčíte.
Naučte se rozpoznávat příznaky tohoto abnormálně vysokého stresového stavu, abyste neutrpěli důsledky, které mohou být pro vaše zdraví katastrofální.
Co je to syndrom vyhoření?
Nejprve je důležité zdůraznit, že je to nezbytné nechat si stanovit diagnózu zdravotnickým odborníkem a nehlásit si syndrom vyhoření sám. Skutečné příznaky profesionálního vyčerpání mohou být příznaky jiné patologie (dysfunkce štítné žlázy, dočasné poruchy spánku, nedostatek železa a / nebo vitamínů a / nebo minerálních solí atd.).
Není to deprese ani duševní nemoc. Syndrom vyhoření je definován a proces, který postupně a víceméně zákeřně probíhá, během kterého jedinec uvidí, jak se jeho fyzický, mentální, intelektuální nebo emoční stav zhoršuje dokud nebyl schopen se soustředit, našel sebemenší motivaci, někdy dokonce vstal, nebo dokonce v nejzávažnějších případech úplnou ztrátu smyslu a sebevraždu.
Vyhoření není nevyhnutelné. Pokud víte, jak rozpoznat varovné signály těch druhých a / nebo poslouchat své okolí o změně chování, návyků atd., Je možné stroj zastavit. Reagovat co nejdříve - ideálně na první příznaky - je zárukou rychlého návratu k vyrovnanosti. Je také důležité vědět, jak rozpoznat upozornění, která vaše tělo vysílá!
Příznaky
Profesionální přepracování je a proces, který se vyvíjí ve fázích, obecně označeno 4 v počtu, z nichž každý obsahuje dílčí kroky:
- Přehnané vzrušení (fáze často nerozpoznaná, více ano méně latentní) - nová pozice, nové profesní výzvy, zvýšená odpovědnost, propagace … tolik prvků, které v první řadě posílí jednotlivce, který bude cítit, jak mu roste křídla a ukazuje nepřiměřené investice a zvýšenou motivaci. Naděje jsou hojné. Předmět je zcela zaměřen na tuto změnu. Běží ve smyčce a výhradně na tomto novém projektu.
Známky takového stavu jsou následující: - nadměrné a demonstrativní vzrušení,
- extrémní nadšení,
- energie a fyzická odolnost vzrostly desetkrát,
- zkrácení doby spánku,
- restovaná jídla,
- atd.
- Stres a odpor - epizody stresu, které do té doby byly příležitostné a snadno je zvládl postižený jedinec, se staly více působivými a obtížně překonatelnými. Časem se usadí a subjekt oslabují. Toto přirozeným obranným mechanismem nejprve popře (zejména proto, že na začátku symptomy odezní, jakmile odezní spouštěcí faktor nebo „hrozba“), pak si na to zvykněte. Stav akutní přepracovanosti, že bude nakonec posoudit jako „normální“. Zapíná se odmítnutí.
Tato fáze je kritická. Subjekt obecně nepřevezme kontrolu a nic nezavede, protože - popřením svého stavu - že se cítí „lépe“. Zde hraje doprovod hlavní roli při rozpoznávání poplachových signálů a hledání správných slov, aby si přepracovaní uvědomili problém. Jednoduchá schůzka s praktickým lékařem může zahájit dialog i osvětu. Vyhnete se tak hlubšímu potopení.
Mezi fyzickými a psychickými projevy vyskytujícími se v této fázi často nacházíme: - poruchy trávení,
- potíže se soustředěním
- potíže s usínáním, roztříštěný spánek,
- fyzická únava,
- podrážděnost,
- popření symptomů jako takových,
- atd.
- Emoční vyčerpání a rozchod - tato fáze je skutečným zlomem v procesu. Buď člověk reaguje - nebo je v každém případě podporován doprovodem, který ho nutí reagovat, nebo se potopí, se všemi důsledky, které to má na jeho zdraví, rodinu, práci a život obecně.
V této fázi se zobrazí: - ztráta energie,
- ztráta chuti k jídlu,
- ztráta touhy a motivace,
- ztráta smyslu,
- stažení se do sebe / sociální izolace,
- odmítnutí a / nebo popření problémů,
- neobvyklé chování,
- atd.
- Generalizované vyčerpání a fáze bez návratu - závěrečná fáze procesu charakterizovaná celkovým depresivním a úzkostným stavem. Je naléhavě nutné zavolat odborníky nastavit strategii podporované péče: lékařské sledování, dlouhodobá nemocenská dovolená, psychoterapie atd. Jinak může být výsledek dramatický.
Varování : níže popsané znaky je třeba brát jako upozornění že se děje něco nenormálního a musí povzbudit jednotlivce, který je prezentuje, ke konzultaci za účelem získání skutečné diagnózy.
Příčiny
Syndrom vyhoření často vzniká kombinací několika faktorů. Hraje -li v tomto procesu zásadní roli profesionální prostředí, ne vždy je odpovědná jediná osoba: svůj podíl na odpovědnosti má také osobnost jednotlivce a jeho sociální a / nebo rodinné prostředí.
- Obvykle v profesním životě jsou rizikové faktory následující:
- pracovat sama o sobě : přetížení, nároky, náročnost, zvýšená odpovědnost …
- nadměrné nadšení v dlouhodobém horizontu v kombinaci s nedostatečným vědomím nebo vědomím svých limitů . Pokud je někdy nadměrné investování do podnikání odůvodněno krátkými epizodami (veletrhy, jednorázové akce, výplatní období atd.), Musí být na něj pohlíženo a považováno za znepokojující, pokud má tendenci trvat déle.
- absence (utrpení nebo záměrně zvolená jednotlivcem) přestávky nebo odpočinku : špatné řízení času, pekelné tempo, nedosažitelné cíle ve stanoveném čase atd.
- nedostatek uznání a uznání : nerovnováha mezi osobními investicemi a uznáním (peněžitým nebo jiným) vede k sebepodceňování a ztrátě smyslu.
- dysfunkce ve společnosti : škodlivé klima, hrubé zacházení, obtěžování atd.
- Paralelně, v procesu vyhoření hraje roli rodinné a sociální prostředí jedince. Riziko vyčerpání se zvláště zvyšuje, když si všimneme:
- nedostatek nebo úplný nedostatek podpory ze doprovodu blízkého jednotlivci, který může dojít až k očerňování,
- osobní starosti : finanční, vztahové, emocionální, zdravotní atd.
- důležité osobní odpovědnosti : obvinění pacienta, blízkého s vážným postižením, zapojení do příliš mnoha asociací atd.
- Nakonec by se to zdálo osobnost jednotlivce má také svou roli v procesu vyčerpání. Určité povahové vlastnosti, přijato v kontextu stresu v práci , mohou navzdory sobě situaci zhoršit:
- zvýšený smysl pro povinnost a závazek,
- idealismus, perfekcionismus,
- omezující přesvědčení a nízké sebevědomí,
- neschopnost říci ne,
- potíže s delegováním,
- neznalost a / nebo popření jejích limitů,
- atd.
Jak zabránit syndromu vyhoření?
Společnost odpovídá za bezpečnost a zdraví zaměstnanců. Musí proto udělat vše, co je v jeho silách, aby zajistilo, že se nikdo kvůli příliš velkému stresu nepotopí abnormálním, dramatickým nebo nevratným způsobem.
Zaměstnanec si přitom musí zajistit vlastní i blaho svých kolegů. Naslouchat, detekovat první známky vyčerpání, slyšet a brát v úvahu signály vysílané vaším tělem a myslí, respektovat se a věnovat čas odpojení a dobití baterií … Udělejte si čas na dýchání, dobití baterií, přestávky , uvědomte si, že je čas změnit určité režimy provozu … Tolik cest, které je třeba prozkoumat, než dosáhnete bodu, odkud není návratu.
Stres, když se dostane pod kontrolu, je ohromným zdrojem energie. Je proto nezbytné se s ním seznámit, aby z něj byl řidič účinnosti a výkonu, a ne brzda, nebo dokonce skutečná ochromující přilnavost.
Jak se dostat z vyhoření?
Je zřejmé, že by bylo utopické si myslet, že jedině my dokážeme napravit již dostatečně pokročilé profesionální vyhoření. Je proto nezbytné získat pomoc od prvních příznaků odborníky, kteří pacienta povedou k návratu do klidného života.
Několik cest:
- vědět, jak rozpoznat varovné signály : fyzická, psychická, emoční atd. a pokud máte sebemenší pochybnosti, neváhejte se poradit a nechat se vyšetřit na zdraví.
- naučit se navzájem poznat : provozní režim, limity, potřeby atd. a navzájem se respektovat.
- vědět, jak říct ne a souhlasí s tím, že si udělají přestávku, když to bude potřeba, než budou přemoženi a vstoupí do sestupné spirály vyhoření.
- udělej si čas odpojit a nabít : stáhněte si telefon a naučte se vychutnávat si přítomný okamžik, procházky v přírodě, relaxace, meditace, sport, kulturní / umělecké aktivity, koníčky …
- sladit svůj profesní a osobní život v souladu s jeho hodnotami: rozdělte 2 co nejvíce, abyste je zachovali.
- atd.
Jaké jsou důsledky?
Čím je stav vyčerpání pokročilejší, tím více to bude mít důležité důsledky v životě - profesním, ale i osobním - jednotlivce. Nejen během akutní fáze onemocnění, ale i poté. Ovlivní to doprovod vyhořelého člověka i jeho podnikání.
Profesionální vyčerpání může postiženého přenést do skutečné deprese se všemi důsledky, které to může mít (rodinný, sociální, profesní život atd.). Může také vést k vážným onemocněním nebo infekcím (trvalý stres způsobuje hormonální poruchy, které mohou postihnout některé orgány a / nebo funkce více či méně závažně a mít vážné zdravotní důsledky). Pacient může také vykazovat rizikové chování (konzumace více či méně drsných drog, poruchy příjmu potravy, sebevražedné touhy atd.).
Fyzickou a psychickou únavu spojenou s vyhořením je obtížné překonat. Obnova může být dlouhá (několik měsíců).
Čím dříve je stav vyčerpání diagnostikován, tím větší je šance na rychlé obnovení vyrovnanosti a rovnováhy.